COME SCEGLIERE UN BUON PERSONAL TRAINER








In palestra, in Facebook, siti propri o volantini, negli ultimi anni possiamo vedere un incremento di Personal Trainer. Ma come scegliere quello più adatto a te?

Magari avete voglia di iniziare palestra o di fare movimento ma da soli vi annoiate o siete consapevoli che dopo poco, vi arrendete e l’entusiasmo dei primi giorni vi abbandona. 

E allora che fare?

La scelta migliore è di affidare l’allenamento ad un Personal Trainer. 
Ma come si fa a scegliere quello giusto? Ecco alcuni spunti:

  1. Visitalo sui social: un bravo PT si “mette in mostra”, nel sito dovrai leggere la sua presentazione e la modalità di lavoro. Se dispone di video di presentazione o fa vedere come lavora ancora meglio.  Potrai vederlo anche in Facebook, molti si fanno pubblicità li. Ma.....é il sito che lo presenta, se non ha un sito o un blog di presentazione… guardate MOLTO bene cosa fa vedere nella sua pagina, a come si presenta, cosa propone e se gli argomenti si avvicinano al vostro interesse. Solo dopo la ricerca potete iniziare a valutarlo.

  1. Chiedi di lui/lei: chiedete in giro, chiedete ai clienti che già si allenano con lui o lei. Chiedi come si trovano, che tipo di persona è, in che cosa è specializzato. Non fidarti mai al 100% dell’opinione della gente anche se è un amico in quanto l'opinione è soggettiva, perché potresti sentire alcuni che adorano come allena e altri invece che non lo sopportano proprio. Quindi ascolta e chiedi ma fidati al 50% dei loro giudizi.

  1. Scopri com'è: vai a vedere di persona com’è, come si comporta e cosa ti propone. Guarda il modo di parlare e i contenuti dei suoi argomenti. Fai domande specifiche per vedere se è competente in materia e se riesce ad esaurire la tua curiosità (ovviamente deve essere un argomento che conosci e che sai la risposta). Chiedi come intende lavorare con la tua problematica e cosa ti propone al riguardo.

Queste sono le cose da fare prima di scegliere il tuo futuro allenatore. 

Ma attenzione: 
NON aspettatevi mai risultati in tempi brevi, il risultato si vede piano piano, col tempo e duro lavoro. 
NON esiste ottenere un risultato dall’oggi al domani. Per cui pazienta devi dare tempo al tuo corpo di prendere il ritmo. 
NON abbandonare dopo qualche mese l’allenamento e il tuo Personal ci vuole almeno un semestre per vedere i primi risultati.

Quindi rimboccati le maniche e pazienta, se lavori bene e se aspetti le giuste tempistiche i risultati si vedranno. 
Che aspetti? Scegli il tuo Personal e  VAI ad allenarti!!!

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Muscoli respiratori quali sono e come allenarli

Immagine
I muscoli accessori sono tutti quelli che hanno almeno un’inserzione sulle coste o comunque tutti quelli che inserendosi sull'angolo scapolare, sulla colonna vertebrale e sul capo innalzano le coste (es. platisma, sternocleidomastoideo, scaleni, grande e piccolo pettorale, parte del dentato). Si dividono in muscoli espiratori muscoli scaleni (collo), sernocleidomastroideo, alea nasi(naso) e muscoli inspiratori diaframma, intercostali esterni. Vi chiederete "ma come si allenano questi muscoli". Di seguito cercherò di spiegarvi diverse tipologie di esercizi per allenare i seguenti muscoli.  Gli esercizi vanno in ordine graduale di difficoltà, partono da esercizi semplici ad esercizi per esperti. Contare il numero di atti respiratori nel giro di un minuto (12/16 respiri). Vedere la capacità respiratoria. Una mano sulla pancia è una sul torace. Vedere i movimenti che avvengono durante la respirazione. Prendere visione se si gonfia più spetto la pa
Continua a leggere

MAL DI SCHIENA: come alleviare il dolore

Immagine
Vi è mai capitato di stare in piedi molte ore e alla sera avere un terribile mal di schiena nella zona lombare (zona bassa della schiena) ? Ci sono molti motivi per cui spesso ci capita di avere mal di schiena ma non si sa mai come intervenire per alleviarne il dolore senza dover prendere spesso antidolorifici. Oggi vi propongo alcuni semplici esercizi che fatti due volte al giorno, meglio se mattino e sera, vi aiuteranno a risolvere il problema. Di seguito vi riporto 3 ottime metodologie di stretching per ridurre la tensione muscolare. Le posizioni vanno mantenute per almeno un minuto ciascuna. Questi esercizi inizialmente vi faranno un pò male, ma non preoccupatevi, già dopo 30 secondi il muscolo inizia a ridurre la tensione e inizierete a sentire un senso di benessere. Nel caso in cui il dolore fosse acuto o aumentasse vi consiglio di contattare un'osteopata, essi infatti sono particolarmente indicati per queste tipologie di dolore. Che aspe
Continua a leggere

DIMAGRIMENTO: non solo con l'attività aerobica

Immagine
Oggi vi parlo del dimagrimento, per sfatare un falso mito : non si dimagrisce solo con l'attività aerobica! Infatti recenti studi hanno confermato che abbinando all'attività aerobica l'attività pesistica (cioè l'uso di pesi o di un carico) il muscolo cresce e prende il posto del tessuto adiposo, quindi del grasso. Se si vuole dimagrire e mantenere la forma fisica bisogna quindi fare anche pesistica in quanto il muscolo aumentando di misura "mangia" il grasso circostante e continua a farlo anche ore dopo la fine dell'allenamento stesso, cosa che invece, facendo solo attività cardio (es.corsa o bicicletta )non succede perché i grassi si bruciano solo nel periodo di tempo in cui si sta facendo questo tipo di attività. Per questo è importante che i soggetti a dieta associno all'attività aerobica l'uso di pesi. Molta gente infatti non sa che la perdita di peso e la perdita di grasso sono cose diverse,  è importante capir
Continua a leggere

Quanto è importante lo sport?