MAL DI SCHIENA: come alleviare il dolore




Vi è mai capitato di stare in piedi molte ore e alla sera avere un terribile mal di schiena nella zona lombare (zona bassa della schiena) ?

Ci sono molti motivi per cui spesso ci capita di avere mal di schiena ma non si sa mai come intervenire per alleviarne il dolore senza dover prendere spesso antidolorifici.

Oggi vi propongo alcuni semplici esercizi che fatti due volte al giorno, meglio se mattino e sera, vi aiuteranno a risolvere il problema.

Di seguito vi riporto 3 ottime metodologie di stretching per ridurre la tensione muscolare. Le posizioni vanno mantenute per almeno un minuto ciascuna.





Questi esercizi inizialmente vi faranno un pò male, ma non preoccupatevi, già dopo 30 secondi il muscolo inizia a ridurre la tensione e inizierete a sentire un senso di benessere. Nel caso in cui il dolore fosse acuto o aumentasse vi consiglio di contattare un'osteopata, essi infatti sono particolarmente indicati per queste tipologie di dolore.

Che aspettate? se avete male non esitate a contattarmi per altri consigli. 

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